半月板损伤在日常生活中很常见，多集中于矿工，搬运工或运动员的身上，常表现出局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛，稍有活动就会有麻木和疼痛的感觉。

目前对于半月板损伤来说，多数可以通过手术或是中药两种方法去治疗，相比较于手术的高风险，中药具有其不可比拟的优势。

1、中药外敷

黄柏15克，合欢皮15克，白及15克，续断15克，千年健15克，萆薢15克，甜瓜子9克，土鳖虫9克，牛膝9克，檀香9克，赤芍6克，红花6克。共研细末，用开水和蜜糖少许调敷患处，隔日换药1次。

2、中药内服——地骨酒

海桐皮6克，牛膝、川芎、羌活、地骨皮、五加皮、薏苡仁各3克，甘草、生地黄各2克，白酒毫升。将上药加工粉碎，装入纱布袋扎好，放入白酒中，密封，春、夏季浸泡7日，秋、冬季浸泡14日，即可饮用。每次20-30毫升，每日服3~4次，常令酒气不绝为佳。

主治祛风除湿，温络止痛。适用于腰膝疼痛患者，对于半月板损伤的患者更为实用。

3、治愈良方

在《中医药典》中有过整篇文章介绍的——淮盛堂骨贴，精选：透骨草、马钱子、天龙、当归、川断续、怀牛膝、天麻等几十种名贵中草药，经古法纯手工熬制而成。具有活血化瘀、消炎止痛、通筋活络、散寒祛湿的功效，防止炎症复发，滋养损伤的骨骼，从而达到彻底治愈病患。

一般使用七天就可停止半月板损伤的恶化，6周关节疼痛完全消失，并行走无障碍。且⑨成的患者在治愈后，不会出现复发的现象。因此，受到了非物质文化遗产的保护和大众的认可，现在淘宝就可找到，大家不妨去了解一下！

患上半月板损伤又该如何锻炼呢？

1、弓步蹲：

取站姿，右腿向前迈出一大步，慢慢弯曲后面那条腿的膝盖，降低成弓步，直到右腿几乎成直角。身体重心保持在后腿。然后回到起始位置。整个动作确保背部挺直。

2、徒手深蹲：

站立双脚与肩同宽，脚指稍向外，手放于身体两侧。弯曲膝盖下蹲，同时双手平抬到与肩膀同高。保持背部挺直，不要让你的膝盖晃过你的脚趾。然后返回初始位置反复做。

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