中国的传统武术是中华民族的宝贵财富，

我尽我最大的努力为大家挖掘这个宝藏。

很多朋友都有现代都市人的通有疾病，

今天讲几个对大家很有帮助的简单方法。

可以有效的缓解和治疗这些疾病。

现在人大多都有低头看手机的习惯，

很多人有长期久坐的习惯。

这些习惯一般都造成颈部和腰部的疾病，

脖子疼，腰疼在现在是非常常见的疾病，

这个方法简单实用，易操作。

我们找一个干净的地板，直接坐在上面就行了，

双腿并拢，放松双腿，双脚，弯曲腰部，

伸出双手向前，抓住双脚，停住即可。

深呼吸一次，越长越好，深呼吸后，放松身体，

回复到直立腰部上身的状态。

再弯腰向前，用双手抓双脚，做第二次行功。

一共做六次，略略休息一分钟。是为一组。

再做二组，一共十八次即可。

此功法简单实用，只要每天坚持必有效果。

另外，还有一个药酒的配方也对腰腿疼痛有很好的效果。

这个药酒叫牛膝酒。

配方如下：

地骨皮，五加皮，薏苡仁，川芎，牛膝，杜仲（炒）各一两，

生地三两，海桐皮一两半，羌活，甘草各一两。

以无灰酒煮熟，每天一两分三到四次服用。

配方简单，但是很多朋友一定不知道什么是无灰酒，

省的大家在后台留言问我，

现在就告诉大家，

一般的无灰酒就是直普通的黄酒。

在古代控制酒的酸碱度要用到石灰的，

所谓无灰酒就是指酿酒时，正好遇到酸碱度适中的酒。

这样就无需要加入石灰了。

这样的酒就是无灰酒，这种酒一般都是指黄酒来说的。

说的更简单直白一点，我喜欢让大家听的懂。

或者可以这样理解一样，去买没有任何添加剂的黄酒。

希望大家多多转发，让有需要的人受益。

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