人一天要睡几个小时最好建议珍藏
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很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 不同年龄段的睡眠时间表 年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁 14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？ 夜间人体各器官工作时间表 时间进行状态晚上21：00 至 晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00 至 凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00 至 凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00 至 凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00 至 凌晨5：00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00 至 早晨7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00 至 早晨9：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！ 点击阅读原文查看音乐美文《?开悟！》 赞赏 |
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