很多老人都有腰腿疼的老毛病，尤其是冬季，病情会更加严重。下面就请博士医生高邵芳为大家介绍调理腰腿疼的方法，三招轻松搞定！

高绍芳

高主任说：冬季寒冷的天气由表及里侵入人的关节和肌肉，容易造成风寒湿痹症，因此预防腰腿疼在冬季最重要的就是防寒保暖。除了穿宽松、保暖的衣服，吃温热的食物，老年人要格外注意，在冬天尽量不要太早去晨练。根据中医“天人相应”的机理，冬天太阳升起的晚、落下的早，所以要早睡晚起，等太阳升起后，再出门运动。

三招治疗腰腿疼

艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，现在市场上卖的“随身灸”使用起来非常方便。

命门穴

双手沿肚脐眼往腰后划线，和后背中线的交点即为命门穴。命门穴顾名思义是生命之门，艾灸命门穴，对腰腿都有好处。

委中穴

委中穴位于膝盖的正后方，通俗的说就是后膝盖窝。中医讲“腰背委中求”，也就是说腰背部疾病的治疗，这个穴位有不可忽视的作用。

用热水泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

治疗腰腿疼，高主任推荐以下药方来泡脚：

大清盐（粗盐）30克，制川乌10克，制草乌10克，伸筋草30克，透骨草30克，红花10克，艾叶30克，川椒10克。

骨刺患者，可另外加入川芎30-50克。

风湿类风湿患者，可另外加入海桐皮10克。

方法：先将配好的药浸泡半个小时，放到火上，大火开锅后再煮20分钟即可。一天至少泡脚一次，一副药可使用三天。

此药方只适用于外用熏洗，不可内服。另外，高血压、糖尿病、传染性疾病患者，需要在医生指导下使用。

药方同上，把配好的药打碎，根据自身病变部位大小，自制一个纯棉布袋，把药放到布袋里，之后放入微波炉加热，温度适宜后，哪疼热敷哪。

由于大清盐遇热会挥发，使用三天后，需要再加入30克，一副药可使用十天。

高主任说：中医讲“有一份阳气，就有一分生机”，冬季天气寒冷，一定要注意防寒保暖，补充阳气。

高主任出诊时间：每周五全天。

地点：河北中医学院国医堂，石家庄市新石南路号，河北中医学院院内。

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