小

满

一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

斗指己，为小满。物长于此，小得盈满。

丙申年，二之气；主气少阴君火，客气太阴湿土，火生土，主气候正常。

《月令七十二候集解》中说“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

从小满这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。其实人体中亦有自然，养生原则就是顺应自然的生长收藏。小满，就是告诉大家这个时候人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以气机不能过于外泄，也不能贪凉而伤阳。

小满是热季的第一个节气，这时天气明显闷热，雨量增加，气候潮湿，湿邪往往已经在体内潜伏起来。再加上气温升高，人若贪凉，极易引发风湿症等。此时养生重点应放在健脾祛湿上，要注意“未病先防”。养生保健非常重要。

中医主张天人合一，以五行配四季，缺一，所以以长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。夏之特点是炎热，长夏特点为湿热，很多人在度过长夏时容易“疰夏”，也就是俗语说的“苦夏”，其实，这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系。小满时节如果打好基础，长夏则可不愁。

小满之际，气温明显增高，雨量增多，但早晚仍较凉，昼夜温差大，尤其是降雨后气温下降更明显，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。又因人体在夏天津液消耗较多，应注意清热生津止渴；这一时期暑湿并重，所以应适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

顺应夏季日长夜短的规律，晚睡早起，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃功能失常，运化障碍，引起食欲不振。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，能健脾和胃，利于行水利湿。

夏为暑热，归五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可常吃些小麦制品，也可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

情志方面，气温升高，阳光较强，易感烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。

进入夏季，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则，以汤羹、汁水较多、清淡又易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，每餐进食量不宜过大，少量多餐。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满前后，是风疹病的高发期。风疹，来得快去得也快，一般持续三天便消退，又被称为“三日麻疹”。

小满雨水较多，湿邪较重，湿邪郁积于肌肤，如复感风热、风寒，与湿相搏，会郁于肌肤皮毛腠理而发病。或者肠胃积热，若不小心感受风邪，内不得疏泄，外不得透达，也会郁于皮毛腠理而得病。

怀孕的人，要尽量避免与风疹患者接触，以免影响到胎儿，导致白内障、畸形儿几率增加。

患风疹有效止痒的办法：一勺白酒，加入两勺食醋搅拌，用药棉适量蘸取擦洗患处，几分钟后痒就能止住。

想根治，可取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、豨莶草各10克，苡仁15克，茅根12克，浮萍、荆芥各6克，加水煎，凉后分多次服之，效果非常好。

大夫介绍

徐云生大夫

主任医师，临床医学博士。师从国医大师邓铁涛、任继学教授，擅长中医脉诊及经方应用，对广东地区与湿热相关疾病疗效显著。擅长治疗慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肝炎、胆囊炎、慢性结肠炎等消化系统疾病。对外感热病、咳喘病、心脑血管疾病、糖尿病以及妇儿常见病有独到经验。

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