电子产品的发明和普及，让现代人成了名副其实的“低头族”：在公司办公用电脑和手机，回到家娱乐也是离不开电脑和手机。

30岁出头的年纪，一到下午整个肩膀和脖子都是麻的，又酸又痛；睡一觉醒来，感觉肩颈还是休息不过来。

如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。

那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。

久坐、睡觉用高枕、葛优瘫……

日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

颈椎病出现的原因：

1.长期低头

长时间坐在办公室看书，低头；睡觉枕头太高；用力过猛等。

2.头颈部外伤

基本上一半的颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等，使颈椎管处于狭窄临界状态中，一旦受到外伤，很可能成"压垮骆驼的最后一根稻草"，诱发症状的产生。

3.经常受凉

不少年轻人穿着越来越"清凉"，一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻，外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。

所谓冰冻三尺非一日之寒，颈椎问题并非一朝一夕就会表现出来。下面来看看颈椎病变信号，看看你中了几招：

1.头痛、头晕、有昏沉感

2.颈部和肩背部肌肉僵硬、酸痛

3.上肢手指时常有麻木感

4.颈部活动时，感觉心慌、心悸

5.肢体乏力、行走不稳，像脚踩“棉花”

颈椎病的治疗方法有哪些：

1.杜仲茶

原料：杜仲茶叶5克，水适量。

制法：把杜仲茶放入杯中，浇上开水，合盖闷3分钟后，打开，即可饮用，香甜美味的杜仲茶。

适用类型：适于“上班族”防治颈椎病及因为久坐引发的腰酸背痛。

杜仲是一种常见的中药材，具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐、颈肩酸痛的白领很有帮助。

2.葛根花椒汤

组成：海桐皮20克，透骨草20克，乳香、没药各20克，当归20克，花椒20克。红花、川芎15克，防风、白芷、威灵仙、甘草各15克。

用法：将以上药物装入网织袋中放入控温仪器(98~℃)中20分钟，取出后透气毛巾包裹，热敷时温度以患者适应为宜。一般30分钟左右。每日2次。

功效：活血化瘀，舒筋通络，消肿止痛。

主治：上肢麻木，颈肩臂部疼痛，疼痛自颈部放射至肩上臂、前臂、手指及前胸，握力减退。

颈椎病如何护理：

1.游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

2.及时主动调温颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

3.工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4.午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5.做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

6.学学“大鹏展翅”看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

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